Come la Meditazione ti Può Aiutare a Migliorare la Produttività

Smart Working Produttività

 

In un mondo sempre più veloce e competitivo, riuscire a mantenere alta la produttività e basso lo stress è piuttosto difficile.

Una mente stressata non sarà mai né efficace né efficiente, ed inoltre a lungo andare inizierà a diventare insofferente verso il lavoro stesso. Uno dei metodi più efficaci per gestire il proprio stato mentale è praticare meditazione con regolarità, questo perché la meditazione ti insegna, tra le altre cose, a gestire i tuoi pensieri e a tenere la tua mente incollata al momento presente.

Oltre a ciò, una pratica meditativa regolare va a sollecitare l’attività dell’emisfero destro del cervello, ovvero l’emisfero intuitivo e creativo. Di conseguenza, la meditazione non solo migliorerà la tua produttività, ma anche la qualità del tuo lavoro.

 

Ma cosa significa meditare? Fondamentalmente, meditare significa calarsi in uno stato mentale in cui non si pensa a nulla, rimanendo completamente focalizzati sul momento presente e sul proprio respiro.


Potrebbe sembrare strano che si possa migliorare la propria produttività semplicemente restando da soli e in silenzio, ma è così.

Investi regolarmente un po’ di tempo nella meditazione e otterrai in cambio grandi risultati: meditare anche solo 10 minuti al giorno avrà grandissimi effetti sulla tua vita.

 

 



Benefici della meditazione

È ormai un dato di fatto che una pratica di meditazione regolare apporti numerosi benefici al nostro organismo e alla nostra mente:

  • Aumenta la tua capacità di ricarica

  • Migliora la tua concentrazione e la tua memoria

  • Aumenta i tuoi livelli di energia per tutto il giorno

  • Aumenta la circolazione sanguigna del cervello

  • La pratica regolare della meditazione rallenta l'invecchiamento

  • Migliora la tua capacità di pianificazione

  • Migliora la tua creatività

  • Migliora il tuo livello generale di benessere psicofisico

  • La meditazione è il miglior antistress, e non costa un centesimo

 

È ormai scientificamente provato che la meditazione fornisce immensi benefici alle nostre menti. La pratica regolare della meditazione aumenterà enormemente il tuo potere di concentrazione e di conseguenza la tua produttività. Continuando a meditare regolarmente, presto sarai in grado di fare il doppio del lavoro nella stessa quantità di tempo.

 


 

Come fare meditazione?

L'idea di base della meditazione è molto semplice: devi concentrarti sul tuo respiro.

Siediti su una superficie comoda, chiudi gli occhi e porta tutta la tua attenzione sul tuo processo di respirazione, prima l’inspirazione poi l’espirazione.

 

Inizialmente troverai qualche difficoltà nel tenere a bada la tua mente, che vorrà scorrazzare tra centinaia di pensieri. Se ciò accade, non preoccuparti: capita a tutti all’inizio ed è necessaria un po’ di pratica. Ciò che devi fare in questi casi è riportare la tua mente al tuo respiro ogni volta che ti accorgi che sta pensando ad altro.

 

Se le difficoltà persistono puoi decidere di utilizzare qualche meditazione guidata, ce ne sono di valide anche su youtube.

In questo caso, segui le istruzioni che ti vengono date e concentrati sulla respirazione. Con la pratica regolare, sarai in grado di goderti la tua meditazione e di notare i grandi benefici che ha sulla tua vita.


 

Cosa fare mentre si medita?

Mantieni la mente calma e respira con la pancia, lentamente e profondamente.

La tua attenzione deve essere totalmente focalizzata sulla tua respirazione.

È importante che il processo di respirazione avvenga senza sforzo, cerca quindi di osservare la tua respirazione dall’esterno cercando di influenzarla il meno possibile.


Ultimo ma non meno importante, la meditazione ha numerosi vantaggi per la salute. Con la meditazione, la tua produttività migliorerà considerevolmente e ti sentirai in equilibrio per tutto il giorno. Ti permetterà anche di lavorare con piena energia e concentrazione.

Investi un po' di tempo nella meditazione quotidianamente: vedrai che ne varrà la pena!