Produttività Personale - Avvia bene la tua giornata

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GUIDA ALLA PRODUTTIVITÀ - Suggerimento #1

produttività personale - avvia bene la tua giornata

Molto spesso affermiamo di essere troppo occupati, specialmente quando si tratta di prenderci cura di noi stessi. Le nostre vite sono sempre piene di richieste di altre persone (colleghi, collaboratori, familiari) e sfortunatamente tendiamo a rimandare il "tempo per noi stessi" a un futuro sempre indefinito.

Sapevi che esiste una parte della giornata che è fatta apposta per prenderti cura di te stesso?

Inutile dire che sto parlando del mattino.

Imparando ad alzarti prima puoi aggiungere più tempo alla tua mattina, avere più flessibilità e - altrettanto importante - goderti un inizio migliore della giornata.

Quindi: come si inizia ad alzarsi prima al mattino? Beh, come tutte le cose inizia con una decisione, poi scegli un obiettivo e perseguilo con impegno. Ad esempio, il tuo obiettivo potrebbe essere quello di alzarti 30 minuti prima rispetto a quello che fai abitualmente. Piuttosto che passare al nuovo orario in una sola volta, prova ad apportare modifiche di qualche minuto ogni giorno. 

Stephanie Silberman, autrice di The Insomnia Workbook, raccomanda di modificare il ciclo del sonno in incrementi di 15 minuti alla volta, per 3-4 notti. Non apportare mai una nuova modifica finchè non ti senti completamente a tuo agio.

C'è inoltre un altro punto a cui devi prestare attenzione: l’ora in cui vai a letto. Altrimenti finirai per commettere lo stesso errore che ho fatto io: mentre al mattino mi svegliavo sempre qualche minuto prima, la sera andavo a dormire sempre alla stessa ora, con la conseguenza che nel tempo mi sono trasformato in uno zombie.

È più facile sapere quando andare a dormire se sai di quanto sonno hai bisogno. Per esempio nel mio caso, so che se voglio svegliarmi rinfrescato alle 6:45 del mattino, dovrò andare a letto verso le 23.00 per dormire a sufficienza.

Una volta che hai adottato con successo questo nuovo programma (sia per andare a letto prima che per svegliarti prima), sfrutta appieno il tuo nuovo "tempo libero" investendo su te stesso. Ad esempio, potresti:

  • Meditare
  • Leggere un libro 
  • Fare esercizio
  • Scrivere
  • Lavorare ad un progetto personale
  • Riordinare il lavoro di progetti complessi


Il fattore determinante per decidere come trascorrere il tuo tempo al mattino è conoscere l'obiettivo che stai cercando di raggiungere. Dedica quindi la maggior parte delle tue ore mattutine a questa attività.

 

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