Produttività Personale - Fai delle pause

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GUIDA ALLA PRODUTTIVITÀ - Suggerimento #18

Produttività Personale - Fai delle pause

Abbiamo già parlato di quanto sia importante fare delle pause tra le sessioni di lavoro nel suggerimento n. 2, ma questa volta vogliamo darti alcune idee su cosa fare durante le tue pause.

Prima di iniziare, parliamo dei vantaggi delle pause in primo luogo. 

Potresti pensare che staccare dal lavoro a cadenza regolare sia controproducente, ma è totalmente il contrario. Uno studio condotto dall'Università dell'Illinois ha scoperto che le prestazioni di una persona in realtà migliorano quando la persona fa delle pause.

Questa è una buona notizia per un paio di motivi. Innanzitutto, quando la tua attenzione migliora, aumenta anche la tua produttività e la qualità del lavoro finale. Inoltre, sapere che c’è una pausa programmata ad attenderti tra una manciata di minuti, rende il tuo lavoro più piacevole (perché hai la certezza che non passerai l'intera giornata sul computer).

Un altro vantaggio è collegato alle nostre capacità di problem solving. Immagina di stare lavorando intensamente per risolvere un problema, ma è un po’ di tempo che non fai progressi. Ad un certo punto decidi di fare una pausa e di allontanarti dal tuo computer.

All'improvviso la soluzione al problema ti balena in mente, mentre ti prendi una tazza di caffè e stai pensando ad altro. Quindi, anche se lasci la tua postazione di lavoro, il tuo cervello continua a lavorare sulla soluzione e te la porge quando meno te lo aspetti.

Questi due sono i motivi principali per cui le interruzioni sono importanti per la tua produttività. 

Ma quali sono i modi migliori per trascorrere le pause? Dipende se lavori da casa o meno, in generale considera queste opzioni e vedi se fanno al caso tuo:

  • Preparati una tazza di caffè o tè

  • Socializza con i tuoi collaboratori o familiari

  • Fai meditazione

  • Fai un pisolino 

  • Fai yoga

  • Fai un po’ di esercizio fisico 

  • Mangia uno spuntino sano

  • Esci a fare una passeggiata

  • Leggi un articolo o un passo di un libro che ti interessa

  • Dedicati ad attività creative (ad esempio potresti disegnare)

  • Guarda un video comico

  • Ascolta un po’ di musica

  • Sistema la tua postazione di lavoro

 

Queste sono solo alcune idee pronte all’uso che puoi applicare durante le tue pause. In generale fai sempre attività piacevoli, così che ti possano aiutare a svolgere meglio i tuoi compiti dopo la pausa.

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