Produttività Personale - Spegni presto i dispositivi elettronici

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GUIDA ALLA PRODUTTIVITÀ - Suggerimento #25

Produttività Personale - Spegni presto i dispositivi elettronici

Questo suggerimento è legato al sonno e anche se può sembrare un po’ semplicistico, vale sicuramente la pena evidenziarlo.

Se ti addormenti troppo tardi, molto probabilmente la mattina successiva ti alzi stanco. La mancanza di sonno ha quindi un impatto diretto sulla produttività sul lavoro, come abbiamo visto nell'introduzione.
 

Le ragioni per cui i tuoi dispositivi elettronici sono dannosi per il tuo sonno non sono unicamente collegate ai contenuti che consumi prima di andare a dormire. La ricerca ha infatti dimostrato che la luce blu irradiata dai display va ad alterare la produzione di melatonina, l’ormone incaricato di farci sentire assonnati la sera. 


La strategia più efficace per gestire la luce blu è spegnere PC,TV e smartphone abbastanza presto prima di andare a letto (un’ora prima può bastare). In questo modo ti assicuri che la luce blu non disturberà la tua capacità di addormentarti e di avere un sonno regolare.

Quando ti imponi di spegnere questi dispositivi, già hai un guadagno fisiologico sulle ore di sonno e quindi sulla tua produttività perché andrai automaticamente a letto prima. Inoltre, potrai godere di tempo supplementare da dedicare alla lettura e alla cura di te.

 

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